抓住機會，讓我們勇敢追夢

近來一篇網路文章指出，現代人工作緊張、生活節奏太快、精神負擔重，因而產生「情緒性腸胃疾病」，這類患者的共同特徵是，雖然有胃腸不適症狀，但是在器官上並沒有找到病灶。新店慈濟醫院肝膽腸胃科陳弘達醫師表示，這種疾病是可以用檢查來確認，如果器官沒有異常，同時又有情緒上的負荷，很有可能就是情緒性腸胃病。

該文章指出，心理因素對於腸胃的影響很大，因為胃腸道功能主要受到神經、內分泌系統支配與調節，擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，因此對於外界的刺激十分敏感，因此胃腸道可以說是人體中最大的「情緒器官」；心理壓力會影響自律神經功能，也會導致腸胃不適，如果沒有及時而正確的治療，兩者互相影響恐造成惡性循環。

陳弘達醫師表示，像是心理壓力過大、過度勞累、情緒緊張、焦慮、抑鬱等心理問題，的確可能導致胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，出現食慾下降、上腹不適、飽脹感、打飽嗝、噁心等消化不良症狀，從而導致情緒性胃腸病。他更強調，這樣的疾病並不只有情緒功能障礙的人會發生，一般人在面臨情緒壓力下，也很有可能產生情緒腸胃病的症狀。

陳弘達醫師提醒，透過臨床上診斷可以分辨腸胃不適，是屬於暫時性的或者是腸胃功能病變，若是腸胃長期不適沒有得到改善，伴隨著無法緩解的腹痛、糞便出血或體重下降等症狀，必須盡速就醫治療。陳弘達醫師建議，情緒型腸胃病可以藉由調整飲食，多吃清淡的食物，維持作息正常，保持規律運動等方式來改善。

高雄醫學大學附設醫院今天表示，男性罹患骨質疏鬆人數逐年增加，檢測高屏地區男女骨密度，50歲以下男性患骨鬆比女性嚴重。

高醫醫師林志隆今天上午召開記者會，談老年人骨質疏鬆危害健康，請國人重視男人也會骨質疏鬆，世界衛生組織公開警告，骨鬆僅次於心血管疾病，成為全球人健康2號殺手。

林志隆表示，骨鬆症已成為國內65歲以上長者第二大慢性病，約有50萬人。其中，女性每3人就約有1人罹患，發生比例全球排名僅次於北歐國家。

林志隆說，台灣近10年流行病統計調查發現，台灣每年有6萬人因骨質疏鬆造成脊椎骨折；65歲以上城市婦女，約有19.8%比例已發生一個以上的脊柱體壓迫性骨折；男性發生率為12.5%。

林志隆說，根據一項高屏地區男女骨密度檢測結果，女性50歲後大幅下降骨質密度，男性較緩和，但也逐年下降，且50歲以下男性骨質流失率比女性快，男性更應提早注意與治療，女性在更年期及停經後就該提高警覺。

林志隆說，保骨應懂得「新5足」，即足夠鈣質、足夠維生素、足夠礦物質、足夠肌力及足夠運動，許可情況下，1至2年做1次骨密度檢查。

許多人都會知道睡眠很重要，但卻不知道要怎樣才能睡好覺。精神科門診中約有6成左右的人抱怨睡不好，醫師建議，除了規律作息外，睡覺前遵照「三少」的原則：言少、食少與心事少。

要判斷有沒有睡好，其實可透過儀器檢測，看是否達到檢測質量俱佳，睡眠時間是否量足，或是個人自我描述，依個人陳述對於睡眠狀況的感覺。而睡不好的人，常會抱怨明明已睡很久了，卻是有睡沒有飽；或好像沒睡著卻有昏睡的感覺。

書田診所精神科主任陳家駒表示，長時間的睡不好，不論是睡太多或是睡太少，都會對身體健康造成影響，造成注意力不集中、疲倦、情緒差等症狀，甚至引發神經衰弱、腦力下降、免疫力下降等。

但如何睡好覺？陳家駒認為，想睡好首先要養成固定規律的作息，固定睡眠的時間與量，如果白天覺得體力不佳時，可以短暫午睡來恢復體力，但不要睡太久；睡覺時遵照「三少」的原則。

睡眠「三少」是指「口中言少」，也就是少說話，讓環境安靜下來；「心中事少」，沉澱自己的心緒，讓腦袋放輕鬆，不要就寢時依然思考著生活或工作中的事務，減少心理的雜念。「腹裡食少」，避免吃很飽時候就寢。 

陳家駒指出，睡好覺能養精蓄銳，恢復精神體能，平衡心身；修補細胞，改善新陳代謝、減緩細胞退化、老化，保持青春；恢復腦力，整理思緒；增進免疫，有病理病，無病養生；眠安穩品質良好，除可恢復疲勞，讓頭腦清新，體力充沛，精神煥發。

醫師呼籲，養生有三寶：吃好、睡飽、煩惱少。睡得好，除了能幫助身體健康，也能有養生的效果，因此覺得可能有睡眠問題時，應儘早尋求專業醫師協助，評估自己的睡眠狀態，找出睡好覺的方法。

1、牛奶＋面粉方法：將3匙牛奶和3匙面粉拌勻，調至呈糊狀，塗滿臉部，待面膜乾後，以溫水按照洗臉步驟仔細清洗。


此面膜一星期最多只能敷兩次，太過頻繁對肌膚反而不好。


2、牛奶＋橄欖油＋面粉方法：取1湯匙牛奶，加數滴橄欖油和少量面粉拌勻，敷在清潔的面上，乾後以溫水清洗。


此敷面劑具有減少皺紋、增加皮膚彈性功效。



3、牛奶＋草莓方法：將50克草莓搗碎，以雙層紗布過濾，取汁液調入1杯鮮牛奶中，拌勻后取草莓奶液涂於面部及頸部加以按摩，保留奶液於面頸約15分鐘后清洗。

據記載此美容奶液為瑞士護膚古祕方之一，能滋潤、清潔皮膚，具有溫和的收斂作
用，同樣有防皺功效。

【日本電視台教的一個好方法 】

棉被通常在太陽的曝晒下~塵蹣還是沒法根除

所以日本人把過程試給觀眾看..

先用高倍數顯微鏡在已曝晒的棉被上觀看

證實棉被雖經曝曬~但依然有塵蹣

方法來囉..

把想要曬的棉被或衣物..玩偶.. 毯子都行

用最大的黑色垃圾袋裝起來綁好

一定要黑色的喔~因為黑色會吸熱

然後放在大太陽底下曬個1-2小時

因為蹣在高溫50度就會死亡

真的是有效

雖然我們看不見

但是日本人實驗後用顯微鏡再觀看一次

那些"可恨的蹣"真的都陣亡囉 ！

白衣服變黃的問題都不知道怎麼解決才好?
最後通常不是丟掉就是拿來當抹布

『生活一級棒』生活大師教導了一個方法, 大家不妨試試方法:

1.買一把菠菜, 經過熱水滾燙後,菠菜撈起來只留下滾湯待用.
2.將有黃污漬的地方放入菠菜水中搓揉, 在浸泡10分鐘.
3.浸泡後撈起衣物, 在以正常的洗衣程序洗淨衣物.完成。衣物又恢復潔白了!

原理:衣服上的黃污漬成分主要是蛋白質,而菠菜經過水煮後會釋出可溶解蛋白質的成份

腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說則認爲，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。


一、 提拉耳垂法　雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提 拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3--5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

二、 手摩耳輪法　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。 

三、 提拉耳尖法　用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。  

四、 搓彈雙耳法　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，健腎壯腰。

五、 雙手拉耳法　左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

六、 雙手掩耳法　兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，回擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。 

七、 全耳按摩法　雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反復按摩5--6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。 

八、 雙手掃耳法　以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。 


以上八法，可根據各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果



聽說耳垂那邊跟腳底一樣有很多身體相關聯的神經，所以多幫耳垂做按摩就像是在幫全身按摩一樣原來是真得啊!!

年紀越大，越能感受到牙齒的重要性。臨床顯示，牙周病是造成國人缺牙的主要原因。據統計，超過九成國人罹患輕重不等的牙周病，如果沒有妥善治療，不僅牙齒容易鬆動，甚至脫落，造成多處缺牙甚至引發心血管疾病與糖尿病病情加重，不得不慎。

試過各種各樣的祛痘產品和藥膏，但對于那些頑固的痘痘還是一點作用都沒有。雖然中醫的方法都是又慢又煎熬，但圍堵痘痘長期失敗的你是否考慮過用老中醫的土方法來進行祛痘。 
中醫向來都是以調理為重，針對痘痘的根源，進行長期而長效的調理。這些調理包括使用中藥、改善飲食習慣、通過按摩身體來改善身體自身條件等。 
妙招一︰天然蘆薈敷臉。具體步驟︰用天然的蘆薈搗碎或者榨汁，在晚上潔面後，將其敷在臉上20分鐘後取下，並洗干淨臉部，臉上紅紅的痘痘就會明顯地暗掉，消炎效果非常好。 
妙招二︰新鮮土豆片敷臉。具體步驟︰將新鮮的土豆洗去皮，切片，越薄越好，這樣它就能貼緊肌膚。潔面後，把土豆片敷在長痘痘的地方，10－15分鐘後取下即可，多次使用之後，你就會發現痘印明顯地變淡了。 
妙招三︰馬齒莧草汁敷臉。具體步驟︰馬齒莧草（在中藥行可以買到）搗碎榨成汁直接涂在患部，或加上蜂蜜調水當面膜使用，等待約20分鐘後，以清水徹底潔面即可，瞬間能清涼肌膚。 
  

20多歲的婷婷是個朝9晚5的上班族，自認生活作息正常，熬夜機會少之又少，但從大學開始黑眼圈問題就時常困擾著她，只好每天花時間靠化妝品遮掩，否則就必須頂著一副「熊貓眼」見人。
    　你是天天頂著「熊貓眼」見人的熊貓一族嗎？黑眼圈看似問題不大，但看起來一副沒睡飽的沒精神模樣，也著實困擾不少愛漂亮的美眉。要擺脫黑眼圈，回復晶亮大眼，首先需了解黑眼圈成因。
    　皮膚科醫師趙昭明表示，黑眼圈的成因主要可分為三種。
    　一、血管型黑眼圈：
    　主要原因和眼睛周圍的血液循環不順暢有關，這類的黑眼圈患者通常有過敏性體質，例如過敏性鼻炎患者常打噴嚏，容易造成眼壓升高，缺氧的靜脈血液滯留，外觀上就容易呈現藍紫色。
    　二、色素型黑眼圈：
    　這類黑眼圈患者和家族遺傳或和種族有關，天生膚質較深或有家族性黑眼圈，在小時候眼周就容易泛黑，呈現「黑輪」狀。但部分也可能因使用化妝品、保養品未卸乾淨，眼周色素沉積，導致黑眼圈。另外有眼袋者，也較容易因色素沉澱，產生黑眼圈。
    　三、老化型（淚溝型）      黑眼圈：
    　隨年紀增長，人體的皮下組織會逐漸流失，眼周皮下的血管變得明顯，就容易產生黑眼圈。而壓力、睡眠不足、常熬夜、長期曬太陽未做好防曬，都容易使眼周提前老化。
    　趙昭明說，黑眼圈形成可不是一天、二天的問題，平時要調理黑眼圈，避免眼周愈來愈深成為大熊貓，不熬夜、睡眠充足是基本功，且愛化妝的美眉們，平時更應盡量減少濃妝豔抹頻率，一定要徹底卸妝，做好防曬。
    　平時保養可使用具有保濕、美白功效的保養品，如維他命A、C等產品淡化眼周黑色素，另挑選眼部保養產品，可挑選含銅離子及維他命K的產品。維他命K具抗凝血功能，可減少血管破裂，避免熊貓眼；銅離子有抗氧化功效，能避免膠原蛋白退化造成的肌膚暗沉。